القائمة الرئيسية

الصفحات

لمرضى القولون العصبي.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة وتعليمات لمرضى القولون وعسر الهضم

 قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة وتعليمات لمرضى القولون وعسر الهضم 
الألياف من الأطعمة المهمه لمن يعاني من الإمساك، لأنها تساعد ع تحسين وظائف الأمعاء 
 وتساعد علي التقليل من الالم وايضا الانتفاخ 
‎ والعديد من اعراض القولون العصبي ، عن طريق جعل البراز يخرج بسهوله ويسر 
 ‎ويُنصح بزيادة كمية الألياف في الطعام تدريجيا ،
 ‎فيجب ان تصل نسبه الالياف بالنسبه للمرأه بمعدل 25 جرام
 ‎وبالنسبه لرجال 38 جرام علي مدار اليوم
ومن الاغذيه المتواجد فيها الالياف : الخبز والفواكه والخضراوات والحبوب... كما يجب شرب الماء ومشروبات لا تحتوي ع كافيين ويجب تناول كميات معتدله من الطعام الذي يحتوي علي السكر البديل (sorbitol)  مثل عصير الخوخ او الخوخ المجفف
وايضا يوجد الكثير من الطعام الذي يقوم بالتخفيف من أعراض القولون العصبي والتي لا تسبب في تهيجه .
مثل :- 
1- الطعام الذي يحتوي علي اوميغا 3 :-
- مثل : سمك السالمون والسردين وسمك التونه وبذور الكتام والجوز والسبانخ ومنتجات الالبان. 
 لمرضى القولون العصبي.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة وتعليمات لمرضى القولون وعسر الهضم - فهي لها دور مهم كمضاد للالتهابات داخل ااجسم فهو يعمل كمخفف لاعراض المزعجه. 
2- الفواكه :-
- مثل : البطيخ و الشمام والبرتقال والفراوله والكيوي . 
3- الخضراوت:-
 لمرضى القولون العصبي.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة وتعليمات لمرضى القولون وعسر الهضم -مثل : الجزر و الخس و الخيار و الباذنجان و البطاطس . 
4- البيض :-
- يعتبر من الطعام سهل الهضم فممكن تناوله للذين يعانون من القولون بتناول البيض بجميع أشكاله. 
5- البروتينات :-
- مثل : اللحوم والأسماك والدجاج. 
الأطعمة المهيجه للقولون. 
 أيضاً يوجد أنواع أطعمه تزيد من أعراض القولون ويجب تجنبها عند الإصابة بها ومنها :-
1- الطعام المقلي : لانه يوجد فيه نسبه عاليه من الدهون مثل البطاطس المقليه. 
2- الالبان : منتجات الألبان تزيد من أعراض الإسهال بشكل عام بسبب احتوائها علي الدهون ويجب تجنبها وتناول منتجات ألبان لايوجد فيها الدهون بدلا منها وأيضا هناك أشخاص حالتهم لاتسمح لهم بتحمل اللاكتوز وفي هذه الحاله يجب تحنب منتجات الالبان نهائيا والبحث عن حلول اخري مثل حليب الارز .
3- البقوليات : مع ان الفول يساعد علي تقليل الإمساك الا ان  البقوليات عامه تعمل علي زياده الانتفاخ والغازات والتشنجات وبسبب ذلك ينصح بتجنبها. 
4- الكافيين : المشروبات الغازيه والقهوه ومشروبات الطاقه تحتوي علي كافيين والذي يعمل علي حركه الامعاء ويسبب الإسهال .
5- الشكولاته : بسسب ارتفاع نسبه الكافيين و السكر فيها  والذي يسبب الإمساك 
6- الاطعمه المجمده : تعمل هذه الوجبات مثل الخضراوت المجمده والبطاطس علي هيجان القولون لاحتوائها علي مراد حافظه. 
7-البصل والثوم : تواجهه الامعاء صعوبه أثناء هضم البصا والثوم مما قد يؤدي إلى إنتاج غازات مؤلمه وتشنجات معويه.
هل اعجبك الموضوع :
author-img
انا روان أبو سمره كاتبه في مدونه elegantswomen عمري 20 سنه من مصر . ان هدف هذه المدونه هو الآلمام بكل ما يخص المرأه وكيفيه العنايه بنفسها و تألقها دائما بطريقه سهله و مفهومه من أجل المنفعه العامه بالمرأه فقط.

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق

إرسال تعليق